あ～疲れた（遅く起きた朝は）

2017/09/02（あ～疲れた）（おそく起きた朝は）

おそく起きた朝は・・・昔なんかこんなタイトルのテレビ番組があった気がする。
（調べたら、１９９４年～２００３年頃の、松居直美さん、森尾由美さん、磯野貴理子さんのバラエティートーク番組だった）
（会社を辞めて、東京の家で１人まったり暮らしていた頃見ていた番組らしい）（正確な記憶が無い）

話は、そういう事とは関係なく、最近の暮らしの状況について。


ここ数日忙しくて、ブログ用の写真は何枚か撮ったのだけど、ブログを書いている暇が無かった。
正確に言うと、暇が無い、分けではないが、なんか疲れが溜まっていて書くのが面倒だった。

やっと落ち着いてブログを書ける時間が出来た。

知り合いと、飲んだり、話したり、麻雀をしたり、している時間もいいが、自分は、１人で「まったり」としている時間も結構好き。

そういう時は、ブログでも書いてのんびりしようか、という気に成る。


昨日は、夜中に（深夜２時頃に）奥さんに、清算業務を言い付けられて、最後までやれば３時は過ぎそうだったので、途中、切りのいい所でいったん中止して、「残りは、明日やろうよ」、という事にした。
（家の奥さん、昼間寝ているので夜更かしは強い）

それでも、実際に寝たのは３時を過ぎていた。
（寝る前に、パソコンで何かするのが習慣になっている）

で、今朝起きたのが１１時頃。

外は微かに雨。家でまったりするには、丁度良い天気。

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外は雨

コンドーの部屋から見たプールと２階のフィトネスジム。
縦の白い筋が雨。プールにも雨が落ちて広がる波紋が見える。


起きた時、奥さんは、既に娘を塾に送って、帰って来て朝食を食べようとしていた。

急いで、歯を磨いて一緒に朝食。

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本日の朝食はクイチャップ・ユアン

この麺を最初に食べたのはメーサイで、美味しい麺だと思った。
（「2017/06/11（クイチャップ（マカロニのクィッティオみたいな））」の記事に記載）

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クィチャップ・ユアン

左の赤黒いのが豆腐の様な食感の血を固めた物。右は骨付きの豚肉。
上の方の白くて細いのが麺（クィチャップ）。下の方の細長いのがムーヨー（タイのソーセージみたいな物）

メーサイのクィチャップはマカロニの様に中央に穴が空いた形だったが、このクィチャップは「うどん」状。

このクイチャップも一応美味しかったけれども、メーサイのクィチャップの方が美味しかった。


朝食を食べた後は、軽い休憩（注）を挟んで、フィットネスジムへ。

（注）最近、ほぼ毎日、NHKの「ひよっこ」を見るのが日課に成っている。１２時頃にネットに今日の分が公開されていたので見た。こういうの見始めると癖に成って見ないと落ち着かなくなる。次回が待ち遠しく成る。
普通は、株価を見るのも面白いが、今日は土曜日なので、前日のニューヨーク市場の確認や為替レートや両替レート（ドル／円や円／バーツ）の確認をするぐらいしか見る事がないので、土日はちょっとつまらない。

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フィットネスジム

水とタオルは必ず持って行く。携帯を持って行く時も有る。今日はブログ用にデジカメも持って行った。

コンドーに併設されているフィットネスジム、夕方ぐらいからは結構人も来るが、昼間は少ない。
今日は、自分が居た１時頃から２時頃まで、他に誰も来なかった。

１人で設備を独占している感じ。ちょっといい感じ。

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フィットネスジムの設備１

エアコンもある。
今日は、誰も居なかったので、自分がエアコンを入れた。
（帰る時には切って来た）

エネルギー消費系の運動をしていると１０分～１５分で汗が出て来るので、エアコンのひんやりした空気が気持ちいい。

もう、真夏の甲子園で（炎天下で）運動をする様な歳じゃないので、エアコンの効いた部屋で、ユルユルの運動がいい。
こういうのが自分に合っている。

運動のメインは１つ前の写真に写っている自転車でこれを３０分～３５分ぐらいやる。
その後、上の写真の筋肉強化系の運動をやる。

右上、ダンベル→左下、腹筋→右下、腕と胸（？）の運動→次の写真左、腕と胸（？）の運動。

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フィットネスジムの設備２

使い方は、ジムに何回か通っている内に他の人のやっているのを見て覚えたのだが、どのくらいの負荷でやったらいいのか、どの部分の筋肉の運動に成るのかは、実は良く分からない。
しかし、胸の筋肉などは、以前よりは付いて来た様な気がする。
腹筋は、その前に付いている脂肪分が厚すぎて（要するに腹が出ているので）未だに効果が見えない。

ジムで一番の人気は写真右の手前、２台のルームランナー。
使っているのは女性が多い。ルームランナーの運動なんて必要ない（要するに細くてスタイルのいい）女性もいるし、効き目が見える様に成るには当分かかりそうな女性（要するに、かなり太い方）もやっている。
タイ人は怠け者というのが自分の認識だけど、この器械を使っている方達は結構、真面目に（？）、一生懸命やっている。

奥のクロスランナーはかなり負荷がきつい。

ヘタレの自分は、ルームランナーもクロスランナーも使わない。座って出来る自転車（みたいなの）だけ。

最後は、軽くラジオ体操の様なものをやって終わる（最後の最後は深呼吸）。

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フィットネスジムから見えるプール

プールも健康にいいらしいし泳ぐのは好きなので、アトピーが治ったら始めようかと思っているのだが、なかなか治らない。
（要するに、見た目が悪いのです）　（u＿u。)


運動が終わった後は・・・。

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家のシャワー

部屋に戻ってシャワーを浴びて。

後は終日、家でゴロゴロ。
パソコンで、株価を見たり、最新の情報を仕入れたり（ニュースなど）、ブログを書いたり見たり、日本のテレビを見たり、ゲームをやったり。本を読んだり、昼寝をしたり。

たまに気が向けば、夕食を外に食べに行ったり。

緊急に何もする事が無い時は、最近は、こんな感じで暮らして居ます。

今日は、これから、溜まっている写真のブログを書く積り。

その後は、昨日BIG-Cで買った食材があるので、久し振りに料理でもして見ようか・・・。


標題の「あ～疲れた」は８月の３０日から９月１日の３日間の事で、３０日に飲み会が２回、３１日～１日の朝にかけて徹夜麻雀など、本当に疲れたので、写真は撮って有ったけど、ブログが書けなかった。
その時の事を、「あ～疲れた」シリーズで数回に渡って書く積りです。

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