本日の健康管理

2017/10/16（本日の健康管理）

日本に来る理由の何％かは、病院へ行ったり、健康管理をする為に有る。
治療にしても、健康診断にしても、日本語で出来るのがいい。

それに、自分の場合、住民登録が必要なので、どうせ国民健康保険料は取られる。
なので、医療に掛る受診料や薬も３割負担で済むし、もの（例えば、区民健診）によっては無料になる。

で、先月の２９日（１７日前）にやった区民健診（健康診断）の結果が届いた。

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健康診断票

健康診断は毎年３月頃に、有料の半日健診を受けているが、今回は、無料の区民健診を受けた。

その結果が先程郵便で届いた。

実は、今回は、（タイで）コンドーのフィットネスジムで運動を結構した（積りだった）ので、いい結果が出ると期待していたのだけど、前回と殆ど変わらなくて、ちょっとがっかり。　😞😞😞

まず体重は６９．１ｋｇと、一応７０ｋｇは切ったけれども、これは数年前にダイエットを意識した頃と殆ど変わらない。
（MAXは７３ｋｇだったので、そこから比べれば、ちょっといい）

血圧は１３６－８４で、高血圧予備軍。中性脂肪も２３２で高め。血糖値も１３１でかなり高め。

所見には----------------------------------------------

腹囲が大きめです。生活習慣の改善を心がけて下さい。

中性脂肪・空腹時血糖・HbA１ｃの上昇を認めました。食生活の改善と定期的な運動を心がけて経過観察して下さい。

と書かれていた。----------------------------------------

まあ、悪くは成ってないので良しとするか・・・？。

来年の４月頃、もう１回健康診断にチャレンジして、数値の向上を図ろう。

しかし、今迄以上の運動や、食事の改善（制限）は、大変だよな～。

実は、２年程前にダイエットに挑戦した時に、「ただ単に、食事の量を減らせばいいだけ」「運動もすればいいだけ」、「こんな事、簡単」、だと思ったのだけど、やって見て、簡単でない事が分かった。

自分の、「意志の弱さを再認識した」。

いい歳して（６６歳）、今更そんな事に気付くなんて・・・。
ま、元々、そういう自覚はあったけど、思っていた以上に・・・。
困ったもんだ！。


健康管理関係では、もう１通、郵便物が届いていた。

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（上）健康診断の結果の通知、（下）高齢者インフルエンザ予防接種の通知

ず～っと、タイで暮らすなら必要ないと思うけど、１２月末と、（多分）来年の３月に、また日本へ来る積りなので、予防接種はしておいた方が、リスクを少なく出来る。
予防接種してから効果が表れるまでに２週間程かかるらしいので、今、やって置いた方が良い。
（１２月に日本に来て直ぐに予防接種を受けたとしても、その効き目が表れる前にインフルエンザに罹るかも知れない）

いつも行く近くの内科医に電話したら、「今、来ていただければ出来ます」「今、すいてます」、と言うので、直ぐに行った。

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近所の内科医

柿が生っていた。まだ食べるには早そう。

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内科の待合室

客は誰も居なかった。ついでに（？）先生も居なかった。
（右の診察室の電気が消えている）

問診票を書いている内に先生が来た。因みに体温は３６．６度だった（←、そんな事、どうでもいいか？）。

予防接種後、１５分待ってね、と言われたので、少し待って、接種料２５００円を払って病院を出た。

この後、遅い昼食を食べに、くら寿司、へ。

「本日の外出（仮称）」、へ続く（予定）。

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