腰痛

2019/05/09（腰痛）

きのう（８日）の朝、腰に違和感を持った。
普通に寝ている時は何も問題が無いが、寝返りを打つ時に痛みが走る。

８日はタイへ戻る日なので、もし腰痛と成れば非常事態。
腰痛の酷い時には腰に少し力を入れただけで激痛が走る。立ち上がって歩くのは相当困難。まして、重い荷物を持って（タイまで）運ぶ、何てことは不可能に近い。

幸い（？）昨日の朝の状態はそれ程でもなかった。立って歩く事も出来たし、注意していれば痛みも無い。
ただし、うっかり変な力を腰に掛けると激痛が走る事は容易に想像がつく。

しかし、しょうがない。家族３人の航空券は購入済なので予定を変更する分けには行かない。
１０ｋｇのショルダーバッグと２０ｋｇの自分のキャリーバッグは常に持って、奥さんの２３ｋｇのキャリーバックもバスに乗る時など持ち上げる必要が有る時は自分がする必要がある。

兎に角、腰に変な力を掛けない様に、出来るだけ無駄な動作は避けて慎重に。

バスに乗る時は、普通は２０ｋｇ＋２３ｋｇのキャリーバッグと１０ｋｇのショルダーバッグをいっぺんに持って乗り込む所を、先に乗せた奥さんと娘に受け取って貰って１つずつ乗せた。

駅では、どの駅でも階段は使わず、エレベーターやエスカレータを探して利用。
（京成を使うと日暮里駅では階段しかないホームが有るが、今回のＪＲの駅は全てエレベータかエスカレータが使えた）

電車では、ラッシュアワーで人に押されて３人バラバラに。この時は自分のショルダーバッグとキャリーバッグを維持するだけで精一杯。しかし、奥さんと娘は何とか荻窪から新宿までの４駅、持ちこたえてくれた。
（娘は相当きつかったらしくて、後でゲロしていた）

新宿からは、特急の指定席で成田までなので、ここで一安心。

結果として、新宿までは心配した激痛は走らなかった。その後の成田→ドンムアン→チェンライ空港の行程でも、注意はしていたが特に問題は起こらず、こと腰痛に関しては無事にチェンライへ辿り着いた。


で、今朝（９日）は、昨日の朝より酷い（痛い）状態に成っていた。やはり、昨日の負担が影響しているらしい。

こういうのは、たまたま、という事では無く、年齢と共に身体能力が落ちて来ているのが背景にある気がする。
数年前は１人２０ｋｇのキャリーバッグを３個とか、１人２４ｋｇのキャリーバッグを２個とか、１人４０ｋｇのキャリーバッグとか、持ち運びしていたが、今回は２０ｋｇを２個に抑えて置いて正解だった。

２０ｋｇと２３ｋｇ何て大した差は無い様だが、体力ギリギリだと、その違いは大きい。

今回もキャリーバッグ２個は各２０ｋｇに予約をしたが、奥さんのバッグはそれを３ｋｇオーバーしていて、追加料金は取られなかったが、運ぶ上では重さの違いは、はっきりと感じた。


実は、日本からタイへ戻る当日に腰痛に成ったのは、たまたま偶然では無い。
前日（７日）、荷造りしている時に、バッグを持ち上げて重さを量ったりした時に結構負担があった。多分その時に腰を痛めたのだと思う。

以前にも腰痛は有った（注）が、暫く無いので油断していた。タイに居る間はエクササイズをしていたが、日本に来て暫く（４０日間程）運動をしていなかったのも影響しているかも知れない。

（注）このブログに以前の腰痛の事が書いて有って、それによると、２０１４年４月と２０１６年１１月に経験していて、その周期だと２年半に１回腰痛に成っている（ブログに記録を取っておくのは役に立つ事も有る？）。
まあ、体力が段々落ちて来るので気を付けないともっと頻繁に、あるいは重度の高い腰痛になるかも知れない。注意は怠れない。エクササイズを常に行うというのも１つの解決策という気がする。


以下の「タイ情報」をポチッ。宜しくお願いします。




にほんブログ村