縮んだ

2019/07/01（縮んだ）

健康診断の話です。人の健康診断の事なんかどうでもいい、という方は読み飛ばして下さい。

毎年、今頃の季節に健康診断をしている。今年も７月１日に健康診断をして来た。

この１年間、結構、健康改善に取り組んだ積りだったのだけど、結果から言うと変わり映えのしない、昨年と似た様な数字だった。

一番印象的だった事は、身長が縮んだ事。
昨年の健康診断では身長は１７４．９ｃｍだったのだけど、今回の健康診断で１７３．８ｃｍに縮んだ。



健康診断の結果の一部

このブログでも、身長１７５ｃｍと何回か書いているが、これからは、１７４ｃｍと書く事にする。

縮んだ理由としては、多分、測り方が変わった事。
昨年までは、身長計測器の支柱に背中を付けて、背筋を伸ばして計測していたが、今年はそれがなくて、グニャとした状態で計測した為だと思う。

まあ、こんな数字は健康とは関係ないので、そういう意味ではどうでもいい。

体重も６９．８ｋｇから６８．７ｋｇに減っていた。１．１ｋｇの減少だけど、これも誤差だと思う。
家でも、日頃から頻繁に体重を量るが±１ｋｇぐらいの変動は普通に有る。
まあ、増えて無いからいい。

残念だったのは腹囲で、８７．２から８８．１に約１ｃｍ増えていた。
この１年間、週に２～３回コンドーのフィットネスジムに通って、腹筋やルームランナーの運動をしたのだけど、効果が無かった・・・？。
お腹は凹ましたいのだけどな～。
腹筋をやるとお腹に筋肉が付いて、かえってお腹が出て来る・・・何て事はないよな・・・？。

まあ、この辺の体全体の重さや長さの数値の変動は大した問題ではない。

自分の場合、血圧が高いのが以前から問題だと指摘されていたが、これは、改善傾向にある。

収縮期の血圧が、一昨年１５６、昨年１３７、今年１２４、と段々良くなっている。
尤も、これもちょっと怪しい。
今年の血圧測定１回目の数値は１４４だった。深呼吸してやり直したら１２４に下がった。
毎年健康診断をやっていると、学習効果で、ある程度意識的に下げられる見たいだ。
拡張期の血圧は、一昨年９５、昨年７６、今年８４、と、これは昨年と比べるとちょっと悪く成っている。

視力は、右目は１．２で問題無いが、左目が昨年の０．４から０．１と落ちた。これは、「落ちて来た」という自覚症状が有るので問題かも知れない。
左目は５年ほど前から緑内障で、３ヶ月に１回ぐらい眼科に通っている。また、７月中旬に眼科に行くので先生に相談して見る。

聴力は「問題ない」という判定なのだけど、今回は少し、聞き取りが悪かった。
聴力検査をやる前に、胃のレントゲン検査をやってバリュウムを飲んだ。その影響で、お腹がゴロゴロ鳴っていて聞き取りに意識が集中出来なかった。検査の順番も考えて欲しい。
心配だったので、聴力検査が終わった後、「お腹がゴロゴロ鳴っていて・・・どうでした？」と検査技師（？）に聞いたが、「問題ないです」と言われた。

肺機能は少しづつ良くなっている。
実測肺活量が、一昨年４３３０、昨年４４９０、今年４５６０。
努力肺活量が、一昨年４２９０、昨年４４７０、今年４５７０。
これは、エクササイズの効果が表れているのか、単に、測定に慣れて、息を吐くのが上手く成っただけなのか。

心電図、尿検査、便検査、血液検査、腎機能は問題なし。

血清検査、肝機能は一部「B判定」が有るが、問診の先生に「問題ないでしょう」と言われた。

脂質代謝は全体的に良くなっているが、中性脂肪だけ「B判定」だった。
昨年と比較すると、

総コレステロール、２０２（B判定）⇒１８７（A判定）。
HDLコレステロール、４３⇒４１。
中性脂肪、１７４（B判定）⇒１７６（B判定）。
LDLコレステロール、１２４（B判定）⇒１１０（A判定）。
non-HDLコレステロール、１５９（B判定）⇒１４６（A判定）。
動脈硬化指数、３．６⇒３．５．

数字の意味はイマイチ分からないのだけど、「B」が減っている（４個から１個へ）からいい？。
残念ながら、エクササイズをした割には中性脂肪値は（少し）増えていた。

甲状腺とか肝炎ウイルスとかは問題なし。

で、問題は、「糖代謝」。要するに「糖尿病」。
これは以前から「D１、医療機関で治療を受ける」というレベルだったのだけど、今年も変わらなかった。
問診の先生に、「頑張って治せないのですか？」と聞いたが、専門医の検査を勧められた。

面倒くさい、行きたくない、・・・どうしよう・・・。根性で治せないかな～。

多分、問題点（改善点）は３点。

１つは、自分の食習慣の改善。割と夜寝る前とかに食べる事が多い。これを減らす、或いは、止める。
去年も同じ様な事を考えて、結果変わらずだったので、難しいかも知れないが、今年も挑戦。

１つは、奥さんの出す脂っこい食事。タイ人って何でこんなに油物が好きなんだ、と思う程、油まみれの玉子焼きとかが多い。食べたくなくても、他に無かったり、家庭内の平和を考慮して食べる事が多かった。これを強い意思で拒否する。

そうは言っても、奥さんの性格を考えると、普通じゃダメだ、何か手を打たなければ・・・。
で、メールを送った↓。


多言語通訳を利用したLINEメール

上手く訳されているか分からないが「糖尿病」というタイ語は入って居るので、多分、大丈夫であろう。
こんな事を言ったって、奥さんの出す食事の内容や、お菓子を勧めて来る頻度は変わらないかも知れないが、断る口実には成る。

改善点の３つ目は、アルコールの摂取を減らす。
元々、酒はそんなに強い方ではないので、これは、簡単に出来る（と思う）。
基本的に以前から酒は１人では飲まない。自分が酒を飲むのは仲間（たまに奥さんやタイ人）と居る時に限られる。対人関係を減らす気は今の所（注）無いので、飲む回数は減らないと思うが、１回の飲み会で飲む量を減らす。今までは、「制限する」、という事を余り考えなかったが、今後は「適量」、を考えて飲む様にする。

（注）最近、「対人関係を減らす」、そういう事も歳と共に少しは必要ではないか、と考える事もある。ただし、まだ、実行はしていない。


もう一つ、口腔健診というのが有った。
そう思って、朝は、しっかり歯を磨いた積りだったのだけど、「良く磨けてない」と言われた。

自分の歯って、歯並びが悪いので磨きにくい。

まあ、元々、今回の帰国中に歯科には行って、歯垢を取る積りだったので、後で予約する。


と、こんな感じで、自分としては、「まあ、悪く成った所は無いので、いいかな」という感じ。
「糖代謝」には問題が有ったけど、数字自体は去年と同じで変化して無い。
自分ぐらいの年ならば、段々悪い所が出て来る、増えて来る、のが普通だと思うので、去年と同じなら・・・。

ちょっと残念だったのは、前回の健康診断時から今回まで、結構、運動した積りだったのだけど、その効果が殆ど出ていなかった事。
まあ、もし運動していなければ、もっと色々な所が悪く成っていて、運動した事でそれが防げたのかも知れないが。

もっと、徹底して、運動や食事改善を行ったら、「糖代謝」の数字が良く成るか試して見たい気がする。
健康診断、という意味では１年に１回でいいのだろうけど、努力目標を立てて結果を確認するという意味では１０月ぐらいに、もう一回健康診断をやりたい気がする。

趣味の１つに、健康診断と数値改善を入れようかな～。変な奴・・・？。




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