体重が減らない

2019/07/20（体重が減らない）


何とか体重を７０ｋｇぐらいから６４ｋｇにしようと努力している積りだが、なかなか体重が減らない。

２日程前は６８ｋｇまで減って、計画は順調かと思えたが、昨日は麻雀をやりながらビールを３杯も飲んでしまった。しかも、荻窪駅に夜中の１時頃着いた時に、誘惑に負けて玉子そばを食べてしまった。
ビールと深夜の炭水化物、脂物よりはましかも知れないが、ダイエットの大敵。

で、今日は朝食を食べずに、昼頃体重を量った。



２０１９年７月２０日、１３時頃

６９ｋｇ・・・起きてからまだ何も食べてない状態で、１日の内で一番体重が軽いハズの時に、昨日より大体１ｋｇ増えている。
今日は厳しい食事制限をしなければ。



２０１９年７月２０日、１３：３０頃、本日の昼食

ご飯はパックご飯の半分、納豆、キャベツと豚バラ肉の炒め物、コンニャク牛蒡、クルミ、みかん。

以前よりは大分量を減らした積りだけど、食べ終わって空腹感は無かった。朝・昼一緒でこれでも食べ過ぎなのか・・・？。


運動して、減量しようと思ったので、夕方頃、約７ｋｍ程歩いて買い物をした。
家から、北に１．５ｋｍ程の往復と休憩を挟んで南東に２ｋｍ程の往復。合計で約７ｋｍをやや速足で。

その後、暫くしてから夜食。



２０１９年７月２０日、２２：３０頃

ホタテ貝のお寿司、カツオ、アーモンド、うずら豆、大根などのサラダ、スイカ。

これでも、食べ過ぎなのかな～・・・？。

うずら豆は写真の３分の１ぐらい食べた。他は全部食べた。

で、ちょっと前に再度体重を量って見た。



２０１９年７月２１日、深夜１時頃

７０ｋｇ・・・朝の時点より約１ｋｇ増えている。

大体寝ている間に５００ｇぐらい痩せるのを計算に入れると、今日の体重増加分は０．５ｋｇ。

自分としては、食べる量を制限して、運動もした積りだったのだけど、それでもじりじりと体重が増えていく。
以前はもっと沢山食べていた。それから比べると随分と量を減らした積りだけど、体がエネルギーを余り使わない体質に成っているらしい。
なので、摂取するカロリーを減らしても、体が消費するカロリーがそれ以上に少なくて済むように成っている。

今まで何年もダイエットを考えて来て、結局出来なかったのは、まだ、考えが甘いのか・・・？。




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