血液サラサラ計画: チェンライ雑記帳

2019/07/17（血液サラサラ計画）

健康にいい食品を摂る。それはいつも気にしてはいたが・・・。

今は特に、血糖値を下げたり、血圧を下げたり、動脈硬化の数値を下げたり、という食品に関心を持っている。

最初は、健康診断の（悪い）結果を見て「何とかしなければ」という事で、ただ単に「血液をサラサラにする食品を食べなければ」、と思っただけだったが、色々やったり調べて行く内に、血液サラサラ食品にはどんな物が有るのか、どういう組み合わせがいいのかなど、色々興味が沸いて来た。

そういう時、ちょっとした用事で薬局に寄った。
そこで待っている時に、この↓雑誌が目に留まった。

薬局に置いて有った雑誌

今、興味がある、「サラサラ血」と「食べ物」に関する話が書いて有る。

「血圧を下げる」という事と、「動脈硬化の進行を抑える」、「血糖値を下げる」、という事は意味は違うが、リンクしている。
因果関係は強いらしいので、多分、そう言う事に効果の有りそうな食品の例が色々書いて有りそうだと思った。

血液サラサラ食品の例

こういうテーマでは納豆と青魚は必ず出て来るので、これは医学的にコンセンサスが得られているらしい。

取り敢えず、この本に書かれている「高血圧」や「血」にいい食品として挙げられている物をメモした↓。

玄米、酢、高カカオチョコレート、鮭、大豆、胡麻、パプリカの赤、ナッツ、ブロッコリー、トマト、わかめ、みかん、玉子、あずき、里芋、タコ（貝類、カニ、エビ）、レバー、牛蒡（ごぼう）、玉葱、レモン、バナナ、納豆、青魚、きのこ、そば、ほうれん草、ニンニク、アボカド、リンゴ、コンニャク、あさり、オクラ、枝豆。

・・・沢山あり過ぎる・・・。

しかし、乗り掛けた船だ、挑戦してみよう。

健康管理の為「だけ」に仕方なくやる訳じゃない。こういう食品を食べるとどう成るのか興味がある。
どういう組み合わせの食事がいいのか、サラサラ血にする為の食事が実際に何処まで出来るのか、やって見なければ分からない。
その結果、自分の体調がどうなるのか、改善するのか、殆ど変わらないのか。出来れば数値で捉えたい。

幸い、サラサラ血関連の食品、として挙げられている物に嫌いな物は無い。どちらかと言うと「好物」が殆ど。
もしかしたら、体にいい食品を本能的に察知して、「好物」に成ったのかも知れない。

薬局での用事も終わったので、早速、メモした食材を買に行く事にした。

荻窪付近の青梅街道

薬局から、いつも行くマーケットまでは、徒歩１０分ぐらい。運動にも成るし「歩く」のはいい事だ。
最近では珍しく日が射している。
（今朝は、溜まっていた洗濯物を、久し振りに洗濯して目一杯干して来た）

本日のお買い物

本に書いて有った物と比べると、■　が本に出ていた物。■　がここ２～３日で食べた物。

玄米、酢、高カカオチョコレート、鮭、大豆、胡麻、パプリカの赤、ナッツ、ブロッコリー、トマト、わかめ、みかん、玉子、あずき、里芋、タコ（貝類、カニ、エビ）、レバー、牛蒡（ごぼう）、玉葱、レモン、バナナ、納豆、青魚、きのこ、そば、ほうれん草、ニンニク、アボカド、リンゴ、コンニャク、あさり、オクラ、枝豆。

ここ数日は、ネットで調べたサラサラ血関連の物を意識して食べているので、結構、該当するものが有る。

今日買った食品で、これに該当しないのは、豚バラ肉だけ。これで、2日間ぐらいは、血液サラサラ食材は足りそうだ。
（酢、高カカオチョコレート、鮭、胡麻、は買い置きが有る）

で、今日買った食材を中心に、夕食を組み立てて見た↓。

２０１９年７月１７日の夕食

もずく（海藻）、クルミ（ナッツ）、里芋、アジのお寿司（青魚）、キャベツ、黒豆、みかん。

何にも料理しない所は迷人流。

青魚と豆類が有るので一応基本は押さえている積り。
他のおかずにも「血液サラサラ計画」に無駄な物は無い。
カロリーの摂取を控えて、こういう食生活を続ければ本当に、高血圧や動脈硬化、糖尿病が改善されるのだろうか？。

たまたま、今日、家にこんな↓郵便物が届いた。

杉並区区民健診

受けるとすれば、約３か月後の１０月下旬ぐらいだけど、やってみようかな～。
これをやれば、食事の改善（並行して運動もする予定）で、血圧や腹囲、BMI、LDLコレステロール、中性脂肪、血糖値、等の数値がどう変わったかが分かる。

麻雀とか株とか、数字で比較出来るものが好きな迷人でした。

追記（2019/07/18）

２０１９年７月１８日、昼食

コンニャク牛蒡、クルミ、ホタテ。全体的に量が少ない。低カロリー。

ホタテは血液にいいだけではなくて、ネットに出ている広告によると、プラズマローゲンというのが有って、認知症にも効くらしい。

自分は健康上の弱点として、１番は高血圧とか動脈硬化とか糖尿とかメタボ関連の障害だが、２番目が認知症のリスクだと思っている。
ホタテは、その両方に効果が有るらしいので、積極的に摂っている。

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