体重管理

2019/08/14（体重管理）

今朝の体重は６６．５ｋｇ。なかなか思った様には減らない。



８月１日～今日までの朝の体重の推移

朝起きて、直ぐ体重を量る。その推移。

結構、食事を控えたりとか、運動をしたりしている割には殆ど体重が減って無い。

夕食を抜くと０．５ｋｇ減るが、控えるぐらいでは減らない。
（家の量りは０．５ｋｇ単位のデジタル表示なので、それ以上の細かい数値は分からない）

運動は２日に１回ぐらい有酸素運動を３０分～６０分（平均４０分ぐらい）と、筋トレを３日に１回やっている。
ルームランナーは多少効果がありそうだが、明確に体重減に効果が見られるという程でも無い。
（通常、筋トレと同じ日にやる他に、食べ過ぎたな、と思った日にもやる）

結局、約半月で０．５ｋｇの減量。程んど誤差の範囲。全然減って無いようにも見える。
苦労している（積りの）割には、結果が（体重の減少が）伴わない。
まあ、以前から比べれば減っている事は減っているが。

約１ヶ月前の７月２０日の「体重が減らない」を書いた時には６９ｋｇだったので、そこから比べれば減っている。

ダイエット効果で体調はどうかと言うと、以前程疲れ易くなくなった感じはするが、気のせいかも知れない、というレベル。

まあ、もう少し、ダイエットのレベルを上げて８月末に当初目標の６４ｋｇを目指す。

無理かな～・・・。

弱気。




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