加齢性筋肉減少症

2021/02/08（加齢性筋肉減少症）

サルコペニアというらしい。

重い物を持ち上げて運ぶとか、部屋の中を歩くとか、椅子やベッドから移動するとか、階段を上るとか、そういう事が大変になるらしい。転びやすくなる、というのもある。

まあ、自分はまだ該当しないけど、兆しはある。

「高齢になると筋肉量が減り、体重が落ちてくる、すると、疲れやすくなったり、ケガや病気にかかりやすくなったり、重症化しやすくなったりする。（中略）寝たきりの状態に進みやすくなったりする。このような状態を「フレイル」と呼ぶ。」

一度フレイルになり、サルコペニアなどで筋肉量や体重が減って来ると、歩行困難や疲れやすさなどのために活動量が減ったり、基礎代謝が低下したりする。すると、エネルギーを使わなくなり、食欲が低下して低栄養になる。そしてこの低栄養が、さらにサルコペニアを引き起こす。

なんで、突然、こんなことを書いたかというと、「隔離」という状態が人工的に「フレイル」を作り出しているのではないか、と思ったからである。

「加齢性」なので、若い人には関係ないが自分ぐらいの年齢ならあり得る気がする。

「隔離」では、活動量が減って食欲が低下するという点が、フレイルと似ている。
今の自分がそういう状態である。
毎日２回検温しているが、体温が以前より下がり気味なのも、基礎代謝の低下を示しているのかもしれない。

まあ、多分、体重は減ってないのでフレイルとは違うと思うが、ここからフレイルが始まるきっかけに成る可能性は有る。

だからどうなのかというと、隔離中は特に「加齢性筋肉減少症」を注意しなければならない、という事。

「加齢性」といっても、歳を取ると筋肉の減少は防げないという事ではなく、運動によりそれは防げるらしいので、要するに「隔離」で運動はやり難い状況にはあるが運動はした方がいい、しなければならない、という事に成る。

長々と理屈を書いたが、結局は常識的な答え、隔離中でも運動はするべきである、特に筋肉を鍛える運動はした方が良い。
「隔離」は後５日だけど、運動、特に筋肉に刺激を与える運動をしようと思う。

・・・何か行動を起こす時に理屈から入るのが自分の特性です・・・


話は変わって、隔離中、暇で困らないように日本から本を持って来た↓。



日本から持って来た本

加齢性筋肉減少症（サルコペニア）とフレイルの話は「人類の未来年表」に書かれていた。
要するに、これから高齢化が進んで、そういう症状に成る人が増える、という話。

まあ、あんまり役に立つ内容の本では無かったが、少しは、参考に成った。

因みに、鬼滅の刃は２日で一気に読んでしまったので、思ったより暇潰しの材料にはならなかった。

会社四季報は昔は細かく読んだのだけど、最近はネットで情報を集めるようになったので余り見なくなった。
こういう機会（時間が沢山余る機会）に原点に立ち返って読んでみようと思ったのだけど、持って来ただけで結局読んでない。

まあ、紙の方が画面より頭に入り易いし、落ち着いて考えるには適しているので、どこかで役には立つと思う。


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