体力の維持

2022/02/16（体力の維持）

最近、パソコンを見ながら家でゴロゴロしている事が多い。
たまに立ち上がって歩こうとすると、少しだが足がふらつく事がある。

・・・ヤバい！・・・

このままだと、まともに歩けなくなる！。

という事で、暫くしてなかった散歩に出掛ける事にした。
旧空港への散歩は、前回は２月の初め頃に出掛けた。
その時は「ガーンポークン（お父さんのお祭り）」というお祭りをやっていたので、普通の散歩は出来なかった。

ガーンポークンは２月６日に終わったはずだが、後片付けも有るだろうからと思って、旧空港への散歩は暫く控えて居た。
でも、流石にもう設備は撤去されているであろう。

日射しの強い日中は避けて、日射しが弱まり始める１７：００頃に家を出た。



センタン、グランドフロア

家（まだコンドーに住んで居る）から旧空港に行くには、センタンの中を通り抜けるのが近道。
なので、ここを通っていく事が多い。
以前は、（コロナ対策で）入口で名前を書いたりしなければならないので面倒だったが、今は、書かなくても何も言われない（守衛さんは居る）。
手のひら検温をするだけでいい。

因みに、今日は３６．３℃で無事通過。
自分の場合大体３６．１～３６．４℃。



中央がセンタンの建物の西側出口

写真中央に女性の守衛さん（黒服）が居る。出た先は駐車場。

写真右側は郵便物の受付。たまに来る。



旧空港入り口付近、１７：３０頃

別にここだけが入口という分けでは無いが、自分は此処から入る。
写真の道を右に進むと、約５００ｍでセンタンの敷地の西側出口。

旧空港は南北に滑走路が有って、写真右端の白い建物の有る方が北側。
此処からの滑走路の往復は北側が普通に歩いて約３０分、南側が約２５分。
大体、全部往復すると、自分は５０分ぐらいかかる（ちょっとだけ走る）。



散歩中に日が沈みかけている、１８：１０頃

ガーンポークンの祭りの後の設備は綺麗に片付いているが、周囲の草むらには、飲み物のキャップとか何かの包みのプラスチックは結構落ちているところがタイらしい。

因みに散歩やジョギングをする人は１００人ぐらい居たが、マスク率は１割ぐらい。
殆どの人はマスクをして無いが、たまにマスクをしている人も居る。
自分は、此処に来る途中のセンタンなどではマスクをしていたが、此処では外していた。

いつも思うのだが、パソコンを見ている時間が長いので、此処で遠くを見るのは目を休める、目の健康、にすごく良い気がする。
あと、広々とした所を自分の思うペースで歩いたり走ったりしていると、細胞の１つ１つが活性化して、少し若返るような感じがする。

最近は時間だけが無為に過ぎて行く感じがしているが、まだ何か出来るハズ、今はその時の為に体力を温存して置きたい、散歩しながらそんな事を考えていた。


今日は全行程ほぼ歩いたが、少しだけ走った。
走る時は、膝を痛めそうなのでコンクリの滑走路ではなく草のある所を走るが、それをやるのは自分だけで皆さんコンクリの上を走っている。

１８：２５頃、滑走路の往復終了。

今日は、この後、コンドーのジムで筋トレもする積りだったので、その前にたんぱく質の補給をしようと思った。



日本食レストラン、「作」、１８：４０頃

こういうふらっと立ち寄れるお店があるのはいい。
日本には無い（自分の場合）。



「作」の店内

今日はタイ人の２人組とインド人（？）の女性が１人居た。
客は日本人とタイ人が中心だと思うが、割と国際的な感じ。



本日の夕食

ステーキ（和牛）、イカ納豆、みそ汁、ご飯。

今日は奮発して和牛のステーキ。
これで、この後の筋トレの為のタンパク質の補給は完璧（？）。

１９：２０頃、作を出てコンドーへ。



（作の近くの）タワンデーン、１９：２５頃

真っ黒で何も見えない・・・？。
「作」に着いた頃はまだ薄明りだったが、もう完全に夜に成ってる。
よく見ると月の下に建物の影が出ている。それがタワンデーン。

今日（２月１６日（水））はワンプラ（タイの仏教の何かの日）で「作」の付近の飲食店（主に飲み屋さん）のキラキラネオンは全て消えていたが「作」だけは営業していた。
作が無宗教（？）の飲食店で良かった。


コンドーに戻ってトレーニングジムで運動をするのも久し振り。
最近さぼり気味で明らかに筋力は落ちていた。

フィットネスルームはコンドーの入口付近に有るので、先に運動して、部屋に戻ったのは２０：００頃。
１７時から２０時までの約３時間の回遊（徘徊？）でした。


まあ、まだ先は長い（と思う）ので、体力を維持する努力は少しづつでもしなければ・・・。
（取り敢えず後５年、出来れば１０年は何とかしたい）


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